青海省高血压患者呈低龄化趋势

2019-10-09 10:30:47 西宁晚报   王紫

中国藏族网通讯   10月8日是第22个高血压日。记者从省疾控中心慢病所了解到,近些年,我省高血压患者日趋增多,且出现低龄化趋势。为此,专家提醒公众,加强早期健康管理,远离高血压。pc7中国藏族网通

高血压高危人群为: 45岁及以上男性,55岁及以上女性;超重或肥胖的人;喜欢高盐饮食的人;有高血压家族史的人;血脂异常的人;糖尿病患者;长期大量饮酒的人;吸烟的人;体力活动不足的人;长期精神紧张的人。专家提醒公众,在生活中预防高血压的发生,要做到如下:合理膳食,饮食以水果、蔬菜、牛奶、富含食用纤维的全谷物(粗加工的谷类)为主,蛋白来源优选鱼、虾、禽及蛋类,减少肥肉、人工奶油等饱和脂肪和胆固醇摄入。减少盐的摄入量可有效降低血压,倡导每人每日低于5克的盐,少使用酱油、豆腐乳等。高血压高危人群和高血压患者更要减少盐的摄入量。控制油和高脂肪、高糖食物的食用量,少吃油炸食品。适量喝水,戒烟限酒。控制体重。坚持运动,经常性的身体活动可预防和控制高血压,如家务劳动、走路、打太极拳和游泳等,每天坚持30分钟至一个小时;高血压高危人群和高血压患者保持适当运动。保持良好的心态可以降低血压,平时要按时睡觉,多听音乐、多运动、欣赏画展等可以减压放松。建议18岁及以上的人要经常测量血压。高血压患者在家开展自测血压和自我管理;不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。pc7中国藏族网通

编辑:梦洁
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