浅谈藏医养生保健对疾病的预防

2020-02-03 10:07:56 中国民族医药杂志   胡燕芹(卓玛措)

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胡燕芹(卓玛措)(青海金诃藏药药业股份有限公司,青海西宁810003)jpv中国藏族网通

关键词:藏医;养生;保健jpv中国藏族网通

藏医认为人体是由受害界和作害界两部分组成。所谓受害界就是生理状态下的隆、赤巴、培根(三因),三秽物(两便、汗液)等物质。这些物质从人体胚胎阶段乃至生命结束的整个过程中存在于人体。在正常情况下,这些物质相互依存,处于平衡状态,共同维持着人体的生命活动。但在不良内外因素干扰下,这些物质便成为被伤害的对象,发生病变帮故成为受害界。所谓作害界就是病理状态下的隆、赤巴、培根三邪。生理状态下的隆、赤巴、培根三物质一旦在不良内外因素干扰下,发生病变,便成为致病的因素,同其他病邪一起伤害于人体故称作害界。jpv中国藏族网通

藏医对疾病发生的原因在《四部医典》中是这样说的,疾病发生的原因不计其数,但归纳起来分为内因和外缘,内因有远因和近因,远因为无明,近因为隆、赤巴、培根三者。外缘就是引发暗中蓄积疾病的外部因素。外缘通过内因起作用。影响人体的外缘很多,主要有季节、气候、饮食、起居、行为、情志、疠气、中毒、外伤及突发因素等,是一个各种因素相互作用,逐渐蓄积的过程。季节因素、起居饮食等等也是各种疾病共同的诱因。jpv中国藏族网通

显而易见,正确的起居、合理的饮食可以预防疾病的发生,同时也是配合疾病治疗的有效方法。文章主要从以下几个观点来探讨藏医的养生保健对疾病的预防作用:jpv中国藏族网通

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1 日常起居话养生jpv中国藏族网通

日常起居是人们从事一切活动的基础,正确的起居行为可以预防疾病的发生。jpv中国藏族网通

I.1 季节养:重在与六时相合,因为青藏高原独特的冬夏长、春秋短的气候环境,在藏历中以2个月为一季,将1年分为6个季节,分别是初冬、隆冬、春冬、盛夏、季夏和秋季。每个季节中,人体内的三因素都会发生变化,引起三因素失调。因此,每个季节都各有其养的的原则:jpv中国藏族网通

1.1.1 初冬起居:初冬季节是指藏历时的十月和十一月。这个季节天气寒冷,毛孔闭合,因此,人体内部的热量开始积聚,薪陈代谢加快。jpv中国藏族网通

这就需要进食大量的食物以补充能量,如果食物摄人量不足的话,就会导致体质减弱,适宜采取以下措施:① 尽量选择含有甘、酸、成三味较多的食物来食用;②常喝肉汤,多吃酥油、乳制品等油脂含量较高的食品,经常用麻油涂全身;③注意御寒,穿保暖的衣服,多晒太阳,多烤火,多热敷,选择阳光充足的房屋居住。jpv中国藏族网通

1.1.2 隆冬起居:隆冬季节是指藏历的十二月和一月,这个季节天气更加寒冷,要依照初冬季节的保养方法,并更加小心保养,可以适当增加油腻食品,多在体内积蓄培根。jpv中国藏族网通

1.1.3 春季起居:春季是指藏历的二月和三月。这时阳光温和,天气好转,人体表面的毛孔也开始张开,体内的热能逐渐散失,因此培根病比较容易发生。适宜采取以下措施:①多食含有苦、辛、涩三味较多的食物,比如陈年的青稞面,旱地鸟禽的肉、蜂蜜、开水、姜汤等粗糙的饮食。②多到户外散步,多擦身来祛除培根病,宜在芬芳阴凉的园林中居留。jpv中国藏族网通

1.1.4 盛夏的起居:盛夏季节是指藏历的四月和五月。这时阳光日渐强烈,人体所积聚的能量开始散失,体力逐渐被削弱。因此宜吃甘甜、清凉的饮食,忌吃含有成、辣、酸味的食品,忌在阳光下久晒。多用凉水冲身,饮酒要与凉水混合,穿衣宜薄,宜在清凉、芬芳的环境中居住。jpv中国藏族网通

1.1.5 季夏起居:季夏是指藏历的六月和七月。这时雨水丰富、空气潮湿,河流浑浊泛滥。在这种情况下,胃中的阳气容易受到损伤,因此适宜进食热性的食物,尤其是辣、涩、苦味以及油腻的食物,多喝旱谷所酿的酒,尽量居住在楼上,这样可以达到躲避寒流气的目的。jpv中国藏族网通

1.1.6 秋季起居:秋季是指藏历的八月和九月。这时被夏雨压住的赤巴已经积蓄到一定程度,在秋天阳光的照射下,便会开始发作,容易引起赤巴病。因此宜食甜、苦、涩的食物,多用冰片、檀香、马兰花等香草熏衣和喷洒居室,起到怡神养性的作用。jpv中国藏族网通

总之,冬季和季夏应该多吃热性的食物,春季应该多吃粗糙的食物,盛夏和秋季应该多吃凉性的食物。jpv中国藏族网通

1.2 日常养生:贵在好习惯的培养。健康的体魄向来不是一蹴而就的,只有平时养成良好的健康习惯,并且一直坚持下去,才能远离疾病的困扰。首先要杜绝引发疾病的外缘,方法是佩戴一药物之中最为珍贵的药物,如:殊胜诃子、菖蒲、白芥子、安息香、寒热性珍宝丸、动物宝丸、金刚石、琉璃、映红、帝释青、祖母绿、白翠石等。注意不适宜的饮食和起居,保持以不劳累为限度的劳作和锻炼,抛弃凡是能引起身、语、意三业门过度劳累的活动,保持舌头等五官知觉处于灵敏和正常的状态,而不能抑制五官作用的正常发挥,不能使他们受到损伤,造成感觉功能的衰弱等。jpv中国藏族网通

其次,行动方面,过河要注意水淹,不乘有危险的船只,不骑没有调伏的马、牛等,不在贼人抢劫和猛兽出没的危险境地行走,不在不明深浅和急流中游泳和强渡大水,不在森林大火等燃烧的火堆附近行走和休息。夏季不能在深渊上面和峻陡山岩顶上行走。冬季不能攀援树木。总之,无论坐在任何地方都要认真察看那里有无危险,不论去什么地方,要仔细看道路,才能在有危险的地方行或止。jpv中国藏族网通

第三,睡眠方面,禁止长时问熬夜,因为熬夜会使机体性质变得粗糙,体力大大损耗,促使隆病产生,使身体感到难受和痛苦。因此要保持足够的睡眠。如果一旦熬夜过度,为了避免培根增盛,要在次日早晨禁食,并且补足夜晚所缺的二分之一的睡眠,这样才能恢复耗损的体力,避免隆病的发生。需要特别强调的是,夏季昼长夜短,人极易感到体虚乏力,导致隆病,因此,对于那些体弱多病、劳累过度、年老力衰、多语、醉酒或者受到惊吓的人,更需要夏季养成午睡的好习惯,以补充体力,预防隆病。与之相对,睡眠过多对于人体也是有伤害的,如果睡眠过多,可以采取催吐的方法,以减少使人嗜睡的培根,同时,禁食和行房事的方法也可以有效地抑制睡眠。失眠或者睡眠质量低的人,可以适当地饮用一些牛奶、淡酒、肉汤等高热量的饮料,也可以用芝麻油来涂抹面部,这些是安眠的有效方法。jpv中国藏族网通

第四,房事方面,有性欲的男子,禁止与人不同类的动物交媾;禁止与他人妻子、面容丑陋而自己不乐意的妇女或孕妇、身瘦力衰、有病在身、忧伤沉重的妇女、行经妇女等交媾或强暴他们。否则便会折寿,出现各种不吉祥的恶运。冬季男子体力增强、精液充沛,房事不限制;秋、春两季,体力减弱,每天可行一次房事;热季和夏季两季每半月可行一次房事。不论何时如果不节制地行房事,将会引起眼睛等感觉器官功能衰弱和头晕等疾病发生,甚至导致死亡。jpv中国藏族网通

除了注意保持良好的起居习惯以外,适当地采取一些简便的保健方法,如涂油按摩、活动和锻炼、搓擦、洗澡、保护眼睛等,也不失为明智的选择。jpv中国藏族网通

最为重要的还有一点就是对疾病的预防,对于无暇医治而延误的疾病或突发性危害生产的疾病,如白喉、萎缩性胃炎、霍乱转筋、炭疽(<大疏·无垢普明>中说为中风)、鼻衄等,随时可夺去生命,要注意预防。方法是服用和佩戴医著和秘方中所说的药物,犹如为了战胜敌人,身边要常带保镖那样。jpv中国藏族网通

上述日常行为规范要长期坚持,应地制宜,正确取舍,全面实施,不偏废某一方面。总之,无论白天还是黑夜,无论在家还是在外出,要时刻牢记上述行为准则,付诸行动,则会起到养生保健、延年益寿之功效。jpv中国藏族网通

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2 晚年谈养生jpv中国藏族网通

五元构成的人体度过了青壮年期后,身心劳累,失去精华,日渐衰老,为了安康无病、增强体力、焕发神彩、延年寿命,要进行滋补养老。jpv中国藏族网通

滋补养老能够使人长寿,返老还童、神采焕发、体力增强、五官视觉敏锐、清爽神志、增强智慧、语音洪亮、阳刚精旺、延缓衰老过程。滋补者首先要选择优越环境,环境要整洁干净、称心如意、优美安静、水清树绿,避免外界因素等的干扰,这样滋补效果会显著。jpv中国藏族网通

老年人需要避免三个“过度”,即劳累过度:要避免为过重的体力劳动;用心过度:要避免为某事过度思虑,使得精神紧张,心情抑郁;性交过度:性生活方面要适度而行。jpv中国藏族网通

从饮食的角度来讲,老人应该尽量多吃柏子仁、蜂蜜、白酥油、热糌粑等,少吃酸腐生冷的食物和盐。jpv中国藏族网通

在用药方面,可以采用各种滋补秘方。在进行滋补之前,需首先要用诃子、余甘子、光明盐、荜茇、藏菖蒲、干姜、姜黄、酸藤果、蔗糖与黄牛溲制剂进行清泻,因为如果不先清泻,则会由于污垢的存在而使滋补失去意义。寻常的大蒜就是滋补的良药,可以剥去蒜皮,将其放在酒里浸泡一昼夜,早晨挤出液汁服下。然后,再用牛乳融制酥油、野地产的动物肉煎汤令服。或者也可将大蒜与溶化的酥油配制后放在青稞堆里埋藏21天再服用,此法对体内隆盛的人能起到延年益寿的作用。将小米辣与蜂蜜、酥油制剂,1个月内与适合口味的食物同食,能增强体质,延年益寿,同时对于体内培根型寒病的人,也有一定的治疗作用。另外,此方如果与黄牛溲配伍,还能医治麻风病。用诃子、毛诃子、余甘子制成药油,可以增强体力,使五官灵敏,治疗各种合并症,同时也是壮年人保持青春的良药。将春秋两季的红花、黄精根洗净后切碎,用水煎煮取汁,晾干后加3倍的小米面,制成发酵的糌粑粥或热粥服用,待到习惯以后即可不加小米面直接服用,此法能医治黄水症,同时也是延年益寿的良方。另外,将酸藤果、马钱子、干姜与蜂蜜配伍令服,也能延缓衰老。jpv中国藏族网通

总之,只要掌握以上这些饮食、起居、用药方面的保健技巧,并且持之以恒,就可以幸福、安祥的度过你美好的—生。jpv中国藏族网通

2011年5月第5期 中国民族医药杂志jpv中国藏族网通

编辑:仁增才郎
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